تاریخ انتشار خبر: ۳ , مهر, ۱۳۹۵ | ۱۷:۴۷:۳۵
کد مطلب : 124164

ساده و سریع مثل ژاپنی ها لاغر شوید

برای اینکه زودتر لاغر شوید و وزنتان کاهش پیدا کند پیشنهاد ما به گفته پژوهشگران رژیم موز است اکنون ببینیم این رژیم چه نوع رژیمی است و چه باید خورده شود و از چه مواد غذایی باید دوری کنند

رژیم ساده و سریع مثل ژاپنی ها لاغر شوید

، کسانی که می‌خواهند لاغر شوند هر رژیم و هر برنامه غذایی کاهش وزن برایشان جالب است. حتی شاید چندین نمونه از آنها را امتحان کرده باشند. چیزی درباره رژیم موز شنیده‌اید؟

در شرق دور رژیم موز از زمان‌های قدیم برای لاغری سریع انجام می‌شد و همچنان هم رژیم موز برای شرقی‌ها(چین، ژاپن، آسیای شرقی) رژیم پرطرفداری است.  در واقع معروف است به رژیم لاغری ژاپنی ها. این رژیم بسیار ساده و عملی است و     اگر فرصت کافی ندارید و می خواهید در مدت زمان کم لاغر شوید آن را امتحان کنید.

چه چیزی باید بخورید:

رژیم موز در صبحانه خیلی ساده و راحت است. تنها شرایطش این است که صبح‌ها یک موز و یک لیوان آب ولرم بخورید و نکته مهمش این است که در این رژیم از ۸ شب دیگر چیزی نباید خورده شود. در واقع باید صبح قبل ۸ یا ۹ صبح یک لیوان آب ولرم  بنوشید و بعد از نهایت یک ساعت یک موز نوش جان کنید  اگر  دیدید هنوز گرسنه هستید نیم ساعت بعد یک موز دیگر بخورید و برای ناهار و شام  هر غذایی که دوست دارید به جز این استثنائات میل کنید.

غذاهای ممنوعه:

بستنی

محصولات لبنی چرب

الکل

دسر

هر نوشیدنی به جز آب ولرم

یکی از قسمتهای جذاب این رژیم که آن را از دیگر رژیم‌ها محبوب‌تر می‌کند ورزش نکردن است. تنها کسانی که خودشان دلشان می‌خواهد ورزش و یا پیاده روی کنند می توانند این کار را انجام دهند که به طبع نتیجه بهتری می‌گیرند وگرنه هیچ اجباری در انجام حرکات ورزشی نیست.

احتمالا برای شما این سوال پیش می‌آید که این رژیم چطور کار می کند؟

توضیحات متعددی برای آن وجود دارد برای اینکه چطور موز ناشتا باعث کاهش وزن می‌شود. اول اینکه موز آنزیمی ترشح می‌کند که هضم غذا را آسان می‌کند وقتی سیستم هضم و متابولیسم بالا برود کاهش وزن سریع می شود. هر چند بدن انسان خودش به تنهایی آنزیم‌های لازم برای هضم غذا را ترشح می‌کند. متخصصین می‌گویند فیبر موجود در موز از مجرای گوارشی دست نخورده عبور می‌کند و همین خود باعث می‌شود که بدن انرژی روزانه خوبی داشته باشد. یک دلیل دیگر که متخصصین درباره این رژیم می‌گویند این است که موز دربردارنده فیبر غیر قابل هضمی به نام نشاسته پایدار است. این نشاسته پایدار احساس سیری را افزایش می‌دهد و پروسه چربی‌سوزی را سرعت می‌بخشد. این نوع نشاسته در برخی غذاهای کربوهیدرات دار دیگر هم چون سیب‌زمینی، حبوبات و سبزیجات یافت می شود اما فقط به شرطی که آنها را خام وسرد بخورید که ممکن است اینگونه قابل خوردن نباشد. نشاسته پایدار در روده کوچک هضم نمی‌شود و تمام و کمال وارد مجاری هضم و گوارش می‌گردد. مطالعات نشان داده است که میزان زیاد نشاسته پایدار ممکن است جذب کربوهیدرات را کم کند اما میزان این نشاسته در یک موز در روز به این حد نیست که اثرات سوء ایجاد کند.

یادتان باشد موز و بقیه میوه‌ها یک رژیم سالم برای کاهش وزن هستند اما انتظار معجزه از موز برای چربی سوزی نداشته باشید چون هیچ رژیمی نمی‌تواند آن معجزه را براورده کند.

متخصصین درباره این رژیم می‌گویند که آزاد بودن هر غذایی که در ناهار و شام به جز همان استثنائات هر چند ایده خوبی است اما برای کسی که می‌خواهد یک نتیجه خوب از رژیم موز در صبحانه بگیرد خوردن غذاهای سالم و مقوی بسیار توصیه می‌شود.

ممنوعیت خوردن غذا از ۸ شب به بعد برای آنها که شبها تمایل به خوردن زیاد تنقلات دارند ایده خیلی خوبی است. اما فکر نکنید که اگر از ۸ شب چیزی نخورید لاغر می‌شوید آنچه که شما را لاغر می‌کند میزان کالری است که تا قبل از این ساعت دریافت کرده‌اید.

به طور خلاصه:

برای اینکه احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید غذاهایی بخورید که فیبر وآب زیاد دارند. لوبیا و عدس، سوپ سبزیجات و میوه‌ها، همچنین در این رژیم تخم‌مرغ و گوشت کم چرب را هم حتما جای دهید. پروتئین حیوانی  و محصولات لبنی بدون چربی گرسنگی را از بین می‌برد.

برای طرفداران صبحانه این رژیم ممکن است خسته کننده باشد به خصوص که طبق نظر متخصصین هیچ غذایی نیست که واقعا چربی را بسوزاند تنها برخی سیستم بدن را در این پروسه کمی سریعتر می‌کند و موز برای صبحانه از آن دسته غذاهاست که برای چربی سوزی توصیه می شود. این رژیم به غیر از صبحانه‌اش مابقی‌اش به خود شما بستگی دارد که چطور غذاهای سالم را در ناهار و شام خود بگنجانید.

 

برنا/